День психического здоровья

Вчера, 27 апреля, состоялся День психического здоровья.
С планом мероприятий, а также с дополнительными материалами Вы можете ознакомиться на сайте Службы сопровождения МОУ СОШ № 129

Ура!

Приятная новость! 

У нашей Службы сопровождения появился свой сайт. Надеемся, что Вы станете частым посетителем нашего сайта. Рады видеть Вас на http://sl-sopr-mou129.narod.ru
Если возникают какие-то вопросы к любому из специалистов нашей Службы сопровождения, вы можете связаться с нами по электронной почте: sl.sopr.mou129@yandex.ru

Докучные сказки. Часть 2

"Про журавля"

Жил-был журавль. 

Задумал он жениться на прекрасной девице, на цапле.

Пошел свататься. Вот идет он по болоту - ноги вянут. 

Станет ноги из болота вытаскивать - хвост увязнет. 

Хвост вытащит - ноги увязнут. 

Ноги вытащит - хвост увязнет...

"Про сороку и рака"
Стоит над рекой дуб.
На том дубу сидит сорока, в реку смотрит.
А как вылез из воды и лезет.
Вот он лезет да ползет, лезет да ползет.
А сорока смотрит.
Вот она смотрит, а рак лезет да ползет.
Вот он лезет и ползет, ползет да лезет.
А сорока смотрит.
Вот она смотрит да смотрит...

"Про Яшку" 

Жил-был Яшка,

У него была красная рубашка,

На поясе - пряжка,

На голове - шапка,

На шее - тряпка,

В руках лыка связка.

Хороша ли моя сказка?

Докучные сказки.

Докучные сказки - это бесконечные истории, которые можно рассказывать, пока не надоест рассказчику или пока не убежит слушающий. Выучи несколько таких сказочек и повесели своих друзей. Начни с вопроса: "Хочешь, я расскажу тебе сказку?" В конце спроси с подвохом: "Хороша ли моя сказочка?!" и, когда слушающий ответит: "Да", начинай сказывать снова.

"Про царя"
Жил-был царь,
У царя был двор,
На двору был кол,
На колу - мочало,
Его ветром качало.
Не сказать ли сказку сначала?

"Кутырь да Мутырь"

Жили-были Кутырь да Мутырь.

Накосили они стожок сенца.

Поставили посередь польца.

Пришли баран да овца,

Они съели стожок сенца.

Не сказать ли тебе сказочку с конца?

"Пусть ворона мокнет"
Шел я как-то через мост,
Глядь - ворона мокнет.
Взял ворону я за хвост,
Положил ее на мост -
Пусть ворона сохнет!
Шел опять я через мост,
Глядь - ворона сохнет,
Взял ворону я за хвост,
Положил ее под мост -
Пусть ворона мокнет!
Снова шел я через мост...

"Скорая помощь" в стрессовой ситуации

1. Дыхание: через глубокий вдох, задержку дыхания на пике вдоха и медленный выдох (после выдоха мысленное произнесение короткого слова). Ни в коем случае нельзя удлинять вдох, это влечет за собой гипервентиляцию мозга и измененное состояние. Противострессовое дыхание – главный компонент психосоматического равновесия.

2. Минутная релаксация (мышечное расслабление): сосредоточиться на выражении лица и положении тела. Распустить мышцы, присоединить к этому глубокое дыхание с продолжительным вдохом.

3. Необходимо оглядеться вокруг и очень медленно и внимательно осмотреть все, что находится вокруг. Мысленно перебрать все детали обстановки, провести своеобразную инвентаризацию. Это отвлекает от стрессового напряжения.

4. Перед экзаменом аутотренинг: «Я все знаю, Я учился хорошо, Я могу сдать экзамен, Я сдам экзамен, Я уверен в своих знаниях. Спокойно».

5. Если позволяют обстоятельства, необходимо покинуть помещение, где возник острый стресс и нужно как можно более и активнее включаться в какую-либо деятельность. Особенно мощный антистрессовый эффект имеет физический труд.

6. Хорошим релаксационным эффектом обладает трансовая музыка. Она способствует локальной концентрации. Локальная концентрация рефлекторно вызывает мышечное или иное расслабление.